мандалаМедитация с мандалами - один самых простых способов медитации. Очень часто мы чувствуем физическое недомогание из-за стресса и напряжений, такое как сильная раздражительность, головная боль и мышечные боли. Это тревожные симптомы, которые означают, что человека угнетают обстоятельства, не давая ему отдохнуть и расслабиться. Это проблема  не только взрослых,  дети  так же бывают раздражительными и невнимательными или страдают  из-за своего душевного состояния.

Эти симптомы указывают на то, что в силу различных обстоятельств, человек потерял внутреннюю целостность.

Существуют различные возможности вернуть себе душевную гармонию, восстановить единство – медитации, расслабляющие и дыхательные упражнения, а может быть и лечение у психолога.

Мы можем  также сами себе помочь постепенно восстановить здоровье, рисуя мандалы, а затем медитируя с ними.

Медитация и рисование (раскрашивание) мандал особенно помогут вам, если вы боитесь потерять контроль над собой, чувствуете внутренний дисбаланс, пессимизм и депрессию, у вас возникает ощущение тупика, раздражительность и агрессия из-за несущественных фактов, вы гиперчувствительны.

Медитация с мандалами проста, не требует  ни сложных техник , ни сложных поз, она привносит нужную энергию, чтобы мы чувствовали себя такими же цельными, как мандала, восстанавливает внутреннее спокойствие. Во время медитации,  мандалы помогают раскрыться нашим собственным силам, мы бессознательно уравновешиваем наш внутренний мир, восстанавливаем энергию,  мы развиваемся.

Сначала рекомендуется выбрать модель для рисования и тщательно её рассматривать в течение нескольких минут, делая дыхательные упражнения. Постепенно вы почувствуете, что центральный образ мандалы вибрирует, или что мандала двигается. Проведенные научные исследования показали, что это не оптический обман: во время созерцания мандал происходит передача энергии и определённые мускулы тела реагируют на эту возрастающую энергию. Свет, исходящий от мандалы, проникает внутрь того, кто смотрит, и  ум охватывает глубокое спокойствие, которое усиливается в процессе выбора цвета и рисования.

Когда мы рисуем, то забываем обо всём, что нас окружает, мышцы расслабляются, исчезают заботы и огорчения. Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и лучше, возникает чувство уверенности и согласия с самим собой. Для того, кто хочет найти гармонию, медитация с мандалами очень эффективна.

Внутренние противоречия, которые нас  терзают,  душевное состояние и чувства находят выражение в том , какую форму мандалы мы выбираем, в какие цвета раскрашиваем. Мандалы являются отражением состояния человеческой души в данный момент времени, охватывают и сознание и подсознание. Исцеляется и тело и душа.   В процессе такого лечения развивается самооценка и осознанность, что очень важно для ментального и духовного развития.

Рисование мандал,  медитации с  мандалами полезны не только взрослым, но и детям. Часто дети бессознательно рисуют элементы мандал – всевозможные окружности, геометрические формы, в которые вписывают различные фигуры. По мнению многих педиатров и педагогов, развитие личности ребёнка чрезвычайно стимулируется при регулярной работе с образами окружностей. При рисовании мандал.  как у ребёнка, переживающего расстройство или кризис, так и у здорового ребёнка, падает напряжение, освобождается страх, успокаивается нервозность.  Во время творческой работы пассивные и апатичные дети получают заряд  энергии, который стимулирует их, дети становятся более весёлыми и общительными. Рисование мандал помогает при проблемах с моторикой.

Самый простой способ начать рисовать мандалы – это нарисовать круг, разбить его на четыре части и нарисовать в одном из секторов узор или рисунок, затем повторив его в остальных секторах. Рекомендуется всегда начинать рисовать с круга, чтобы потом сконцентрироваться на этой форме или дополнить её различными линиями. Нет  «плохих или «хороших»  мандал. Мандала, состоящая из треугольника, вписанного в круг, не хуже мандалы , в которой много различных элементов. Рисуйте то, что вам хочется рисовать в данный момент, раскрашивайте ту мандалу, которая вас больше всего привлекает.

Несколько мандал и их влияние на человека приведены в статье «Рисуем мандалы» -http://advice18.com/?p=167 ,  более подробную информацию можно найти в книге «Практический курс медитации для начинающих» - Шиа Грин.

Примеры мандал:

мандалаКосмический цветок. имея четыре ряда по восемь лепестков, этот цветок представляет космический порядок, гармонию, бесконечность, присутствующую в каждом человеке, в нашем внутреннем «я». Мы должны считать себя частью космоса и чувствовать всю его энергию, циркулирующую внутри нас. Раскрашивая мандалу снаружи внутрь, мы можем использовать её, если чувствуем себя бессильными, потерянными, сбитыми с толку.

мандалаАрабская мандала. Прежде, чем рисовать, поразмышляйте над текстом общепризнанного автора Рабиндраната Тагора:

«Солнце, которое уходит в глубь моря на закате

Какой прощальный привет оставляет на востоке!»

Начните раскрашивание с внутренних контуров, а затем сосредоточьтесь на пространстве между линиями. Наконец закрасьте центр мандалы.

кельтская мандала

 

Великий годичный крест. Мандала помогает размышлять о прошлом, настоящем и будущем.

 

 

 

мандалаЯркость.  Раскрасте этот геометрический рисунок сначала в одной из окружностей, от центра наружу, а затем продолжите остальные. Наконец заполните пространство, которое их соединяет. Рисуя каждую из окружностей, подумайте об одном человеке или о людях, которые важны для вас, и обо всём, что вас с ними объединяет.

Благодаря своей уникальной форме, мандала является идеальной  моделью для медитации, которая помогает расслабиться и подходит для всех людей – для тех, которые раньше не медитировали, и для тех, кто уже имеет некоторый опыт.

Ещё несколько мандал и их влияние на человека приведены в статье «Рисуем мандалы» -http://advice18.com/?p=167 ,  более подробную информацию можно найти в книге «Практический курс медитации для начинающих» - Шиа Грин.

рассказать друзьям и получить подарок
Share this post for your friends:
Friend me:

на эту тему можно почитать:

  1. Рисуем мандалы
  2. Осознанность. Медитация осознанности
  3. Практическая медитация

Комментариев (6) »

  1. Автор: Людмила Гладкая, 06 Дек 2011 в 17:57

     

    Медитация с мандалами http://t.co/RDNh267z

  2. Автор: Elina Mkrtchyan, 08 Дек 2011 в 11:27

     

    RT @milaglad8: Медитация с мандалами http://t.co/QnpGfqmT

  3. Автор: Искандер Шамсутдинов, 08 Дек 2011 в 18:55

     

    RT @milaglad8: Медитация с мандалами http://t.co/vljwrAcu

  4. Автор: Искандер, 08 Дек 2011 в 21:54

     

    Очень качественная и познавательная статья. Я покупал книгу
    Шиа Грин,положил на полку и благополучно забыл.Спасибо, что напомнили!Всех благ!

  5. Автор: гульназ, 23 Окт 2013 в 11:45

     

    Почему у меня после медитации на муладхару возрасла беспричинная ярость, голова как-бы побаливает, появилась злость? Что делать.

  6. Автор: admin, 23 Окт 2013 в 15:50

     

    Вероятно присутствует дисбаланс и в Муладхаре, и в других чакрах. Почему злость появилась после медитации и что делать? Ответ на этот вопрос можно найти на эзотерических сайтах, форумах, например: Энциклопедия йоги- http://www.all-yoga.ru/page/1047, здесь http://www.siva-sakti.ru/muladhara
    Рисование мандал тоже способствует гармонизации чакр – книга Шиа Грин ” Практический курс медитации…”
    Если проблема серьёзная, лучше непосредственно обратиться к специалисту. У каждого человека свои причины возникновения тех или иных проблем и найти их поможет действительно хороший специалист.

 Комментарии RSS · Адрес для трекбека

Оставьте свой комментарий

Имя: *

Почта: *

Сайт:

Комментарий: